身体必不可少的矿物元素

一老人

①钾：调节体液的渗透压平衡；
②钙：构成骨骼与牙齿的主要成分；
③镁：调整肌肉收缩和神经信息传达，调整体温和血压；
④锰：帮助糖分、蛋白质、脂肪代谢，帮助骨骼发育；
⑤铁：形成血红蛋白和肌红蛋白；
⑥锌：促进发育、恢复伤口、保证味觉正常。


【人手必备！史上最全的营养元素和维生素功能对照表】
①缺维生素A：皮肤干燥、眼睛干燥畏光；②缺维生素B1：
长期消化不良、手脚发麻、脚气病；③缺维生素C：牙龈出
血、易感冒；④缺钾：浮肿、低血糖、容易疲劳；⑤缺铁：
注意力低下、头痛、食欲不振……更多戳图↓↓看看你缺哪种，
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