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標(biāo)題: 寶寶長(zhǎng)高7大秘籍，一項(xiàng)都不能漏！ [打印本頁(yè)]
作者: 范二菇?jīng)?nbsp; 時(shí)間: 2015-2-26 09:35
標(biāo)題: 寶寶長(zhǎng)高7大秘籍，一項(xiàng)都不能漏！
一、想要寶寶長(zhǎng)得高 只能喂七分飽
讓寶寶能始終保持一個(gè)正常的食欲，不宜一時(shí)過(guò)飽一時(shí)過(guò)餓。應(yīng)該以“七分飽”為最佳狀態(tài)，如果寶寶長(zhǎng)期吃得過(guò)多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發(fā)育，智力偏低。此外，吃得過(guò)飽還會(huì)造成肥胖癥，從而嚴(yán)重影響骨骼生長(zhǎng)，限制寶寶身高發(fā)育。
二、營(yíng)養(yǎng)師推薦的寶寶長(zhǎng)高食譜
早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三個(gè)核桃仁砸碎、一個(gè)茶雞蛋夾饅頭吃； 中午基本是米飯，一個(gè)肉菜和兩個(gè)時(shí)令青菜； 下午放學(xué)后吃點(diǎn)水果； 晚飯會(huì)有一個(gè)涼菜，如西蘭花或黃瓜、西紅柿、醬牛肉等，一葷一素，一碗粥(大米、山藥、大棗、小米、薏米、百合、玉米、雜豆等，可隨意搭配熬粥)，晚飯不讓孩子吃得過(guò)多，但要有營(yíng)養(yǎng)。一周吃兩次動(dòng)物肝臟。
三、營(yíng)養(yǎng)師家寶寶長(zhǎng)高的5大策略
①長(zhǎng)高少不了鈣，牛奶每天必不可少
②飲食要均衡，葷素搭配要科學(xué)
③科學(xué)選零食，別讓零食影響正餐
④長(zhǎng)高時(shí)期的特別菜肴：清炒小河蝦，芝麻醬拌菠菜花生碎
⑤適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，寶寶長(zhǎng)得更快。
夜晚是寶寶長(zhǎng)身體的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候身體生長(zhǎng)激素水平達(dá)到最高峰值，所以睡前進(jìn)行的短時(shí)間訓(xùn)練有效地激活了生長(zhǎng)激素。加上每晚的睡前牛奶，抓住了補(bǔ)鈣的最好時(shí)機(jī)，三者合一，就起到了相輔相成的作用。
四、寶寶長(zhǎng)高不要錯(cuò)過(guò)七種食物 牛奶、雞蛋、黑大豆、沙丁魚(yú)、菠菜、橘子、胡蘿卜
五、哪些食品會(huì)影響寶寶長(zhǎng)高
①各種碳酸飲料
②各種糖果、甜飲料
③各種“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品
六、每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)1小時(shí)
在嬰幼兒時(shí)期，可以讓孩子做主體或者被動(dòng)體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動(dòng)，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動(dòng)。
七、盡量讓孩子少蹲著
當(dāng)孩子長(zhǎng)期蹲著玩的時(shí)候，由于雙腿長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，很可能會(huì)造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會(huì)向外彎曲。坐椅子上時(shí)最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。
作者: 黃金輝 時(shí)間: 2015-2-26 10:46
作者: 仲秋月 時(shí)間: 2015-2-26 11:07
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